こんちわ＾＾
近頃知り合いに洗脳されて肩コリ体操を
はじめました～。
本当はゲルマニウムとか色々考えたけど、
続けられるものでなくては意味がない。
ってことで、ボクに一番合うものを考えたら、
肩コリ体操が良いかな～ってことで。
晩と決めて、休みの前日はできないことも
あるけど、それはそれで・・・何か考えるとして。
考えてみたら晩からは暇してることも多いし。
ぐーたらしてるくらいなら、健康のことを考えてみることに。
ま・・・続けられるかどうかはわからないけど、知り合いは
扁鵲も続けてるみたいだけどね。
健康を考えることは悪いことではないけど、体重にはかなり
厳しくなってる。
8kg痩せただ、痩せるだ云々言ってるけど、変わらないと
少々不機嫌になるから怖い。
そんな日の晩に、やっているのを見ていると、
厳しくチェックされるんだよね・・・。
付き合いで金萬ラーメン食べてきたーなんていったら・・・
ＭＡＸに機嫌が悪くなるんだよね。
痩せてないの・・・誰が悪いんだー！？って思うけど、後に
はじめた方が痩せても気になるんだろうな。
ある意味ライバルになるのはわかるけど、ダイエットシェイク チョコレート味や
サラダ寒天ばかりの生活はちょっと・・・できないかな。
ストレスはダイエットの大敵だしー。
たまには休みにお買い物したり、明後日の休みは
おとなしく過ごそうと思っても良いんじゃないの？って思うけど・・・
目標があるから、夢中になっちゃうんだろうなー。
はぁー・・・ライバルは挫折しそうです。。。
ぐっどいぶにーん♪
父親の提案で、我が家にも家族が増えることに
なりましたー♪
小さな時に犬を飼ったことがあるけど、凄く久々なので、
かなり楽しみ。
もともと動物は好きだけど、室内で柔軟運動してるより
散歩に行くほうが気分的には良いかもね～。
7時からＤＨＣのダイエットシェイク飲んで、
散歩に行く～って言ってるし。
楽しみがひとつできて、凄く明るくなったから安心♪
ゼニカルも愛用しながら、ダイエットも
張り切るとか言ってるけど、体調不良で仕事を辞めてから
ここまで楽しそうなのは初めてかもしれない。
なんか赤ちゃんが始めて生まれる家みたいに、あれこれ
買ってきたりして・・・みるからに妄想の世界（笑）
一週間位前もなかなか帰ってこないな～と思ったら、
骨盤体操の話で盛り上がって、そのまま
でかけて、ついでにペットショップに寄ってきたらしいｗｗ
7時から散歩に行けば、色々な人とのふれあいも
できるし、わし的には凄く良いと思う。
何かのきっかけになれば良いし、小さな命だけど、大きな
存在だなって実感する。
しあさっても愛犬家オススメのお店に行ってくる～って、
我が家に来る前からこんなんだったら、来たらどうなるんだろ。
触らせてもらえないかもね・・・わし。
皆様の周りにもいます？愛犬家ｗｗ
みんな家族に仲間入りしたら、デレデレになっちゃいますよね～
わしも・・・自信ある（笑）
明日は曇天みたいだし、早く寝るかな～
僕は、ダイエットのために
朝方食を必ず食べるように心がけています。
というより、
朝方食が3食の中でもっとも重要だと考えています。
やせるためなら、食べない方が良いのでは？
と、考えている方もおられるでしょうが…
例えば、
夕食を19：00に食べて、
翌日朝方食を抜いて、12：00にお昼食を食べたとします。
実に１７時間も、ものを食べていない状態…
そうなるとからだは、軽い飢餓状態になります。
飢餓状態になると、脳はからだが異常事態であると判断し、
次に入ってくる食物を、脂肪として蓄えようと働きます。
これはもう最悪な悪循環なんです！
だから、朝方食が重要なんです！
食事の回数を4～5回に増やして、
その分一回に食べる量を減らす、
というのが理想的だそうですが…
仕事や学校がありますし、普段の生活では中々難しいですよね？
僕の朝方食は、
パン１枚、ヨーグルト＋ハチミツ、バナナ一本、野菜ジュース…
といったところが定番です。
結構多いようですが…
朝方食べたものは
午前中の活動のエネルギーとして使われるので、
全く問題ありません。
ただ、時間がないからと言って、
お菓子で朝方を済ますのだけはやめましょう！
お菓子は栄養が低い割りに高カロリーで、
朝方食としては最悪です！
ちなみに、あるボクサーは、
試合前の減量では、朝方＞お昼＞真夜中の順で食事を減らすそうです。
具体的には、朝方はとにかく沢山食べる。
しかも夕食で食べるようなものをガッツリ食べる。
お昼は普通に食べる。
真夜中はほとんど食べない、スープや果物などごく軽いものを食べる。
実践するのは中々大変そうですが、
ただ朝方食に一番重点を置いているという点では
通じるものがありますね。
コニチワー（外人風
不規則な生活のため、朝方からとかは
ムリだけど、お風呂前にエアリーシェイプネオ。
そして、腰回しもできるだけ心がけていたら
足クビがしまってきたよー♪
前、母にも
「痩せたんじゃない？？？」って言われたし～
本当は朝方とか決めた時間からやりたいけど、
今の不規則な生活じゃムリ。。。
でも、それなりに頑張ってみようと続けてみた結果、
やっと効果を実感中。
あした、友達の結婚式の二次会のことで、
函館で友達に会うから、何か言われるか
ちょっと楽しみです。
天気は曇りのち雨かなー、どーなるかなー。
ダイエットシェイク ストロベリー味飲みだしてから、肌も身体も
調子いいし♪
結婚するなんて、自分にはまだまだ先の話だし、
今は仕事で頭いっぱい。
ガス主任技術者とったり、結婚予定のない人がまわりに
いるから、今はあまり焦りもないし。
かきあげ丼食べにいこうとか、骨盤リズムの
話で盛り上がったりとか、まだまだやりたいことはいっぱい。
チェコに仕事や留学や色々な理由のために
行きたいって行ってる子もいるしね。
それぞれみんな、まだまだやりたいことがいっぱい。
落ち着く暇がないってカンジかもしれないけど、
やりたいことはやっておかないとねー。
うちの親は、心配するタイプではなく、やりたいことを
若いうちにどんどんしとけってタイプだから安心だけど。
でも、そのうち、何か言われるのかなー。
ま、不規則な仕事をしていると、なかなか出会いも
ないんだけどねー。
え？もう時間だ。仕事行ってきます～
そもそもカロリー表示などを活用すれば、
シェイプアップ中であっても、
低カロリーならお菓子を食べてもいいんです！！
しかし市販のお菓子というものは
砂糖やらバターなんかを大量に使用しているので、
結果的に高カロリーになってしまいがち…
しかし、これは言い換えれば
もし自分で砂糖やバターを控えめで作れば
同じカロリーでも、もっと多くの量を作ることが可能ってことですよね。
また、代替材料を使うのも一つの方法です。
たとえば、クッキーを作る時には、
小麦粉の量を減らしてカロリーが低いおからを混ぜれば、食べておいしく、
また、おからはウエストの中でふくらむので、
少量でも満腹感が得られるシェイプアップクッキーの出来上がり！
結果として同じカロリーでも、
たくさんお菓子を食べても平気ってことです。
お菓子大好き、
でもシェイプアップもしたい！っていう欲張りな方には
こうした低カロリーの手作りお菓子がオススメなんです！
お菓子が食べたいな、
カロリーが低いお菓子があったらいいのにな…
そう思っているだけでは何も起こりません。
あったらいいな、食べたいなと思ったら、自分で作ってみましょう。
これもシェイプアップのうちです。
トレーニングすることだけでなく、食べる物を作ることも、
食べることも楽しんでこそのシェイプアップだと思います！
お菓子づくりといっても
電子レンジやオーブントースターでできるものもありますので、
難しく考えず気軽にトライしてみましょう！
シェイプアップもできて、
ちょっとしたお菓子づくりもできるようになるのって、
一石二鳥じゃないでしょうか？